Dech jako základ klidu

Co se na webináři dozvíte?

• Jak stres ovlivňuje naše dýchání
• Proč může způsob dýchání ovlivnit naše prožívání a reakce
• Jak využít dech jako jednoduchý nástroj pro zklidnění
• Význam nosního dýchání
• Rozdíl mezi dýcháním nosem a ústy
• Jak si všímat svého dechového stereotypu
• Jak podpořit přirozené nosní dýchání u dětí i dospělých

Dechové techniky pro klid a soustředění

Prakticky si vyzkoušíte jednoduché techniky, které můžete využít:

• při stresu a napětí,
• před důležitou situací,
• před testem nebo zkoušením,
• při potřebě zklidnění,
• jako krátkou pauzu během dne.

Dech ve škole

• Jak zařadit krátké dechové pauzy do vyučování
• Zklidnění třídy po přestávce
• Dech před testem nebo náročnou situací
• Jak pracovat s dechem při emocích a konfliktech

Dech doma s dětmi

• Jak učit děti vnímat svůj dech přirozeně a hravě
• Jednoduché dechové hry
• Krátké rituály pro klidnější každodenní situace

Co si z webináře odnesete?

Lepší porozumění tomu, jak dýchání ovlivňuje naše tělo a psychiku

Praktické informace o významu dýchání nosem

Jednoduché dechové techniky pro děti i dospělé

Tipy, jak pracovat s dechem doma i ve škole

Inspiraci, jak zařadit krátké chvíle klidu do běžného dne