Dech jako základ klidu
Lektor: Klára Urbanová (certifikovaná instruktorka dýchacích technik Oxygen Advantage)
Forma: online
Délka: 60 minut
Cena: 300 Kč
Cílová skupina: pedagogové, rodiče
Co se na webináři dozvíte?
- Jak stres ovlivňuje naše dýchání
- Proč může způsob dýchání ovlivnit naše prožívání a reakce
- Jak využít dech jako jednoduchý nástroj pro zklidnění
- Význam nosního dýchání
- Rozdíl mezi dýcháním nosem a ústy
- Jak si všímat svého dechového stereotypu
- Jak podpořit přirozené nosní dýchání u dětí i dospělých
Dechové techniky pro klid a soustředění
Prakticky si vyzkoušíte jednoduché techniky, které můžete využít:
- při stresu a napětí,
- před důležitou situací,
- před testem nebo zkoušením,
- při potřebě zklidnění,
- jako krátkou pauzu během dne.
Dech ve škole
- Jak zařadit krátké dechové pauzy do vyučování
- Zklidnění třídy po přestávce
- Dech před testem nebo náročnou situací
- Jak pracovat s dechem při emocích a konfliktech
Dech doma s dětmi
- Jak učit děti vnímat svůj dech přirozeně a hravě
- Jednoduché dechové hry
- Krátké rituály pro klidnější každodenní situace
Co si z webináře odnesete?
Lepší porozumění tomu, jak dýchání ovlivňuje naše tělo a psychiku
Praktické informace o významu dýchání nosem
Jednoduché dechové techniky pro děti i dospělé
Tipy, jak pracovat s dechem doma i ve škole
Inspiraci, jak zařadit krátké chvíle klidu do běžného dne