Jóga a mindfullness pro děti

Lektor: Milena Šebestová (pedagožka, psycholožka a certifikovaná lektorka jógy)

Forma: prezenční

Délka: 4 hodiny (včetně přestávky)

Cena: 990 Kč

Cílová skupina: učitelé MŠ/ZŠ, vychovatelé, rodiče dětí 

Jak pomocí jógy, dechu, pohybu a mindfulness podpořit klid, soustředění a pohodu dětí ve třídě?

Tento prakticky zaměřený workshop ukáže učitelům, vychovatelům i rodičům, jak jednoduše zařadit krátké pohybové, dechové a relaxační techniky přímo do běžného dne dětí – bez potřeby speciálního prostoru, převlékání nebo dlouhého cvičení.

Společně si vyzkoušíme, jak děti rozhýbat přímo u lavice, uvolnit napětí po dlouhém sezení, podpořit jejich pozornost a pomoci jim zvládat stres, únavu nebo silné emoce.

Workshop je přizpůsobený dětem mladšího i staršího školního věku. Naučíte se hravé techniky pro mladší děti i diskrétní a nenápadné postupy pro teenagery, kteří se často před spolužáky neradi zapojují do klasického cvičení.

Co si během workshopu vyzkoušíte?

  • Jógu přímo v lavici – jednoduché cviky na krk, ramena, záda a zápěstí, které lze zařadit během vyučování.
  •  Dechové techniky pro zklidnění i povzbuzení – například balónkový dech, včelí dech nebo lví dech.
  • Techniky pro podporu koncentrace a mindfulness – krátké postupy, které pomohou dětem zastavit se, zklidnit a vrátit pozornost zpět k tomu, co právě dělají.
  • Jógové hry pro jednotlivce, dvojice i celou třídu – pro spolupráci, důvěru, respekt a lepší atmosféru ve skupině.
  • Relaxaci a vedené relaxační příběhy – naučíte se, jak děti bezpečně provést krátkou relaxací a vytvořit prostor pro odpočinek.

Nejde o další "povinnost" do výuky

Cílem je ukázat, že ke zklidnění třídy nepotřebujete 30 minut jógy ani speciální podmínky. Někdy stačí dvě minuty pohybu, jeden vědomý nádech nebo krátká hra.

Na závěr si každý účastník vytvoří vlastní návrh pětiminutové pauzy, kterou může okamžitě využít ve své třídě nebo při domácí přípravě.

Co si odnesete?

  • praktickou příručku Klid do lavic
  • sadu 10 jógových karet s ilustracemi
  • konkrétní cvičení, dechové techniky a hry
  • inspiraci, jak pracovat s nepozorností, napětím a únavou dětí
  • tipy, jak děti zapojit i tehdy, když se jim do cvičení nechce

Součástí workshopu je malé občerstvení.

Rezervace zde


Součástí workshopu je osvědčení o absolvování.