Jak zvládat stres a úzkost nejen ve škole (6.–9. třída)
Lektor: Mgr. Lenka Kernerová, Dis., CPC. (terapeutka, krizová interventka a koučka dětí a rodin)
Forma: prezenční
Délka: 120 minut
Cena:
Cílová skupina: děti
Kapacita: 15 dětí
Cíl
Porozumět stresu, úzkosti a naučit se strategie zvládání školní i osobní zátěže.
Osnova
1. Úvod (10 min)
očekávání
anonymní hlasování: co mě nejvíc stresuje
2. Jak funguje stres (20 min)
mozek pod stresem
útok, útěk, zamrznutí
rozdíl mezi stresem a úzkostí
3. Spouštěče stresu (20 min)
škola
sociální sítě
vztahy
výkon
Aktivita: Můj stresový koláč
4. Přestávka (10 min)
5. Praktické zvládání stresu (35 min)
práce s dechem
grounding
zastavení katastrofických scénářů
práce s vnitřním kritikem
6. Kdy si říct o pomoc (15 min)
kamarád
rodič
učitel
školní psycholog
krizová pomoc
7. Osobní plán (10 min)
moje varovné signály
moje zdroje
Pracovní listy
Stresový koláč
Můj vnitřní kritik
Semafor emocí
Krizový plán
Kdo je moje opora
Přehled pomoci v ČR