Jak zvládat stres a úzkost nejen ve škole (3.–5. třída)
Lektor: Mgr. Lenka Kernerová, Dis., CPC. (terapeutka, krizová interventka a koučka dětí a rodin)
Forma: prezenční
Délka: 120 minut
Cena:
Cílová skupina: děti
Kapacita: 15 dětí
Cíl
Děti rozpoznají stres a úzkost, naučí se jednoduché techniky zklidnění a vytvoří si vlastní krizový plán.
Osnova
1. Seznámení a bezpečný prostor (15 min)
pravidla skupiny
co je stres
kdy mi stres pomáhá a kdy škodí
2. Jak poznám stres a úzkost (20 min)
jak reaguje tělo
kde stres cítím
stresové situace ve škole
Aktivita: Mapa těla
3. Myšlenky a pocity (20 min)
co si říkám, když mám strach
rozdíl mezi faktem a obavou
Aktivita: Detektiv myšlenek a Advokát odvahy
4. Přestávka (10 min)
5. Praktické techniky (35 min)
dech 4–2–6
balón v břiše
technika 5–4–3–2–1
bezpečné místo- relaxace a imaginace
dýchání do duhy
svalové uvolnění
schody úspěchů
děštník
6. Moje záchranná sada (15 min)
co mi pomáhá
komu řeknu o pomoc
7. Závěr (5 min)
sdílení
jedna věc, kterou si odnáším
Pracovní listy
Mapa stresu v těle
Co mě nejvíc stresuje
Moje bezpečné místo
Moje záchranná sada - děštník
Kartička techniky 5–4–3–2–1
Kartička dechové techniky - duha, 4-2-6, balón
Schody úspěchů